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Higiene do sono: veja quais produtos podem te ajudar a dormir melhor

Tem dificuldade para dormir? Uma rotina com esses produtos podem te auxiliar

Por Naju Maciel
28 nov 2024, 11h17
Mulher dormindo com sono na cama e despertador
 (Miriam Alonso/Pexels)
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Em uma rotina agitada, pegar no sono é uma tarefa complicada. Para desacelerar na hora de dormir, é necessário elaborar uma rotina com hábitos de bem-estar e calmaria. O autocuidado pode ser um aliado nesse processo. Separamos alguns produtos que podem te ajudar na higiene do sono, possibilitando mais horas e mais qualidade de descanso. 

Os melhores itens para a higiene do sono

1 - Umidificador de ar e Difusor de aromas

Durante épocas mais secas, a falta de umidade atrapalha o sono. O umidificador de ar pode ser inserido na sua rotina noturna para criar um ambiente mais agradável na hora de dormir. Esse produto também pode ser utilizado com a adição de óleos essenciais na água, criando uma atmosfera ainda mais acolhedora
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2 - Aparelho Ruído Branco para Sono e Relaxamento

Nem todo barulho é incomodo na hora de dormir. O aparelho de ruído branco pode te auxiliar a pegar no sono, já que é um som constante e relaxante para nossos ouvidos. O aparelho é muito benéfico para o sono, pois é independente do smartphone, não havendo distrações.
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3 - Spray de Aromaterapia Relaxante

Diferentes cheiros nos remetem a diferentes lembranças na nossa vida. Por que não ter um cheiro que te lembra que é hora de dormir? Um spray de óleos essenciais pode ser usado diretamente em sua fronha, lençol ou em todo quarto.
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4 - Mindsight ‘Breathing Buddha’ para meditação visual guiada

A meditação guiada é uma técnica utilizada para afastar pensamentos acelerados e presenciar o instante. Esse tipo de prática pode ser aplicada na rotina noturna para acalmar a mente e aproveitar o momento de descanso. Selecionamos uma luminária que te guia em uma meditação através de suas cores. Esse produto se destaca pela possibilidade de realizar a técnica sem auxílio de aparelhos e plataformas digitais, que proporcionam muitas distrações.
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