7 acessórios para se exercitar em casa

O exercício físico em casa nunca foi tão praticado como agora, com a pandemia. A procura por acessórios para se exercitar entre quatro paredes estourou a partir de março, e, ao longo do ano, vários itens acabaram até faltando nas prateleiras. Claro que, para uma prática segura, é preciso orientação e acompanhamento especializados, mas, com o distanciamento social, o uso do ambiente virtual virou hábito e muitos treinos passaram a ser dados à distância pelo personal ou pelo professor.

Em casa, muitas vezes, não dá para ter os mesmos equipamentos de uma academia de ginástica, mas a combinação de alguns acessórios a preços acessíveis permite uma grande variedade de exercícios. Veja as nossas dicas:

Tapete de yoga

Na hora de fazer um exercício, o suporte certo pode transformar o quarto ou a sala em ambiente adequado e seguro. Os tapetes de yoga ocupam pouco espaço enrolados e, ao serem abertos, oferecem um piso firme porém macio e confortável para as atividades, como a própria yoga ou também pilates, exercícios de solo ou meditação. Os tapetes podem ser feitos de diferentes materiais, como borracha, PVC, TPE ou fibras naturais, e são encontrados em diversas cores ou estampas.

COMPRE AGORA

Este modelo, produzido em EVA, é leve, flexível, atóxico e lavável. Dimensões: 170 x 60 x 0.5 cm R$ 37,81

Mini bands

As faixas elásticas na forma de cintas conhecidas como mini bands tornaram-se importantes acessórios para exercícios funcionais, voltados principalmente para tonificar os músculos e fazer trabalhos de recuperação física e alongamento. As faixas trazem diferentes graus de dificuldade de acordo com sua resistência, e vêm em vários tamanhos. Permitem múltiplos usos e são indicadas para o fortalecimento de todos os grupos musculares.

COMPRE AGORA

Este conjunto vem com 5 faixas, cada uma com um nível de resistência diferente, tornando as possibilidades de treino ainda maiores. R$ 55,79

Corda de pular

Longe de ser brincadeira de criança, pular corda é um exercício completo e de alta intensidade, que permite ganho muscular, perda de peso e melhor condicionamento cardiorrespiratório. A própria corda é um acessório pequeno e que pode ser levado facilmente com você. Dependendo do seu grau de exigência, pode ser de nylon, PVC ou aço. As mais sofisticadas têm pegadores ergonômicos e contador de pulos.

COMPRE AGORA

Este modelo, feito de PVC, possui sistema de gancho giratório e comprimento de 3 metros. R$ 14,99

Halteres

Para quem busca ganhar massa muscular, os halteres são um acessório indicado para ampliar a eficácia dos exercícios. As atividades com halteres também ajudam na perda de gordura corpórea e no aumento da massa óssea. Para principiantes ou treinos domésticos não assistidos é importante ser prudente: os halteres mais indicados são os de 2 kg a 10 kg. Lembre-se que, diferentemente de quando se usa aparelhos, os halteres utilizados sozinhos são mais instáveis e podem causar lesões.

COMPRE AGORA

Este modelo de halter, emborrachado em PVC, é recomendado para iniciantes e é vendido por unidade. Dimensões: 8 x 8 x 15 cm; 2 Kg R$ 28,99

Roda abdominal

Discreta e simples, a roda abdominal tornou-se um importante aparelho de exercícios por mobilizar sozinha músculos de boa parte do corpo. Seu foco é a região do core – grupo de 29 pares de músculos que dão suporte à bacia, pelve e abdome, incluindo os glúteos, oblíquos, abdominais e lombares. Sua utilização é progressiva e deve ser cuidadosa, já que principiantes podem se lesionar. Seus efeitos, porém, são benéficos para todas as atividades físicas, já que dão estabilidade e firmeza para a coluna vertebral.

COMPRE AGORA

Este modelo da Domyos é desmontável e de fácil transporte, possui pegas anatômicas e emborrachadas e suporta até 130 kg de peso corporal. R$ 79,99

Caneleiras

Usadas tanto na rotina de exercícios, quanto na fisioterapia, as caneleiras ajudam a potencializar o trabalho com as pernas e os glúteos. As mais leves, a partir de 1 kg, são usadas principalmente no aquecimento, antes das atividades físicas propriamente ditas, e na recuperação de lesões. Para os exercícios, os principiantes devem iniciar com as mais leves, e, à medida em que o corpo vai adquirindo força e resistência, ir passando para as mais pesadas, de até 5 kg.

COMPRE AGORA

Este par de caneleiras na cor preta, com 3 Kg cada, é confeccionado com látex vitro vinil com enchimento de esfera de ferro com viés de polipropileno. Também disponível nos pesos 2, 4, 8 e 10 Kg. R$ 69,50

Elásticos extensores

Um kit de elásticos extensores é um conjunto portátil, mas muito versátil para um vasto rol de exercícios físicos. Podem ser usados para ativar diferentes grupos musculares, e seus benefícios incluem reduzir a gordura corpórea, aumentar o tônus muscular, melhorar a capacidade aeróbica, bem como aprimorar a coordenação motora e reduzir o estresse. Elásticos extensores são também indicados em fisioterapias, sempre com supervisão de profissionais.

COMPRE AGORA

Este conjunto de elástico extensor vem com 11 peças em diferentes tipos de resistência para acomodar os níveis progressivos de treinamento.  R$ 69,99

*As informações e valores dos produtos se referem ao momento de publicação desta matéria.